いつでも一直線!最短距離で人生を歩む最新の記事

食事制限とエクササイズ

40代に入り若い頃よりも断然痩せにくくなったのを痛感するこの頃。

かといってハードなダイエットは続かないので、いろいろなものを試した結果、長く続けられそうな方法を見つけました。

それは食事制限とエクササイズの組み合わせです。

食事制限といっても厳しいものではなく、お昼は1合のご飯を4食分に分け1食分はお茶碗半分、おかずも少なめでサラダを必ず食べるようにしています。

夜は残業で食べるのが9時頃になることが多いので、野菜スープなど軽めの食事で済ませます。

そして寝る前にエクササイズをします。

もう古くなりましたがトレーシーメゾット1の30分のコースと踏み台昇降を30分の計1時間。

トレーシーだけでも結構汗をかきますが、その後の踏み台昇降では汗がパンパなく出ますので、終わった後は心地よい疲れで夜はぐっすり眠れます。

踏み台昇降ではテレビを見ながらやっているので、時間が経つのも早く、その日の気分によってもう10分長くやったりしています。

今のところ1ヶ月経ち、おなか周りや足が引き締まってきた感じがします。

実際スカートも少し余裕が出てきたので、これからも続けていこうと思っています。

リバウンドしない痩せ方教室

いつでも一直線!最短距離で人生を歩むについて


| | |